Заполните форму
тренировки, которые помогают раскрыть женственность, убрать зажимы и почувствовать тело через движение
онлайн-тренировки
Уверенность в теле
Подходит если:
Что ты получишь?
Ты никогда не танцевала/занимаешься в группе и хочешь роста
Чувствуешь зажатость в теле
Хочешь раскрыть женственность/сексуальность
Хочешь уверенности на каблуках
Хочешь почувствовать своё тело
Хочешь отточить свою технику
( 02 )
( 06 )
( 05 )
( 04 )
( 03 )
( 01 )
Уверенность в теле
Пластичность и мягкость
Чувственные движения
Красивую женскую подачу
Контакт с телом
Ощущение сексуальности для самой себя
Отработку техники
Танцы
направление: танцы на каблуках (high-heels)
Как это выглядит в процессе
Два основных направления курса
( 08 )
( 02 )
( 06 )
( 05 )
( 04 )
( 03 )
( 01 )
( 07 )
пилатес
Подходит если:
Что ты получишь?
стройное тело, красивая осанка и внутренняя лёгкость без изнуряющих тренировок
Хочешь подтянуть тело без тяжёлых тренировок
Есть сутулость или слабая спина
Беспокоят зажимы в теле и напряжение
Хочешь плоский живот без качания пресса
Хочешь упругие ягодицы без нагрузки на колени
Мало движения и сидячая работа
Хочешь мягкую, женственную форму тела
Хочешь чувствовать лёгкость и контроль в теле
Подтянутое тело без перегрузки и прыжков
Плоский живот и сильный внутренний кор
Красивую осанку и уверенную подачу
Упругие ягодицы и тонус всего тела
Гибкость и пластичность движений
Снятие зажимов в спине и шее
Лёгкость в теле и меньше усталости
Контроль движений и контакт с телом
Приглашенные эксперты
Что ты получишь?
Практика от телесного эксперта Екатерины Полетаевой на тему сексуальности и проявленности
Подкаст с психологом Мариной Лебедевой «Женственность и Деньги»
Чек-лист от нутрициолога
Подкаст с нутрициологом «Как есть и не толстеть? Переедания. РПП. Диеты и их последствия»
Подкаст с сексологом «Что такое сексуальность и что на нее влияет»
Наполнение и стоимость участия
внутри:
Музыкальность и импровизация. Как создавать хореографию и уверенно импровизировать
Приват с партнером. Как взаимодействовать с мужчиной во время приватного танца
Лимфодренажная тренировка от отеков и зажимов
Фитнес камасутра с Полиной
Подкаст с психологом Мариной Лебедевой «Женственность и Деньги»
Практика от телесного эксперта Екатерины Полетаевой на тему сексуальности и проявленности
( 02 )
( 06 )
( 05 )
( 04 )
( 03 )
( 01 )
Новые уроки и эксперты
мягкая система тренировок для подтянутого тела, осанки и легкости без перегрузки
Пилатес
10 уроков по 10-20 минут
медитация «внутреннее спокойствие»
( 01 )
( 02 )
внутри:
5 990 руб
доступ к урокам - 6 месяцев
12 уроков
3 хореографии с разбором
медитация «женский магнетизм»
подкаст с сексологом
подкаст с нутрициологом
чек-лист от нутрициолога
( 01 )
( 02 )
( 03 )
( 04 )
( 05 )
( 06 )
танцы
погружение в танцы на каблуках: техника, раскрепощение, работа с состоянием, поддержка экспертов
внутри:
пилатес
Урок 2. Дыхание в пилатесе
Техники дыхания, контроль корпуса, связь дыхания и движения
Урок 3. Мобильность суставов
Разработка суставов, снятие зажимов, улучшение подвижности тела
Укрепление мышц спины, раскрытие грудного отдела, выравнивание осанки
Урок 4. Красивая осанка и сильная спина
Комплекс на все тело, координация, устойчивость и контроль
Урок 5. Сила и баланс всего тела
Динамичная тренировка, выносливость, сжигание калорий без ударной нагрузки
Урок 10. Кардио-пилатес на всё тело
Укрепление тазового дна, стабилизация таза, работа с глубинными мышцами
Урок 9. Мышцы тазового дна и женское здоровье
Мягкая растяжка, снятие напряжения, удлинение мышц
Урок 8. Гибкость и растяжка всего тела
Глубокие мышцы пресса, стабилизация корпуса, контроль центра
Урок 7. Внутренний кор и плоский живот
Укрепление ягодиц, бёдер, стабилизация таза
Урок 6. Ягодицы и задняя линия тела
Мягкое включение мышц, активация тела, подготовка к тренировкам
Урок 1. Пробуждение тела
танцы
безопасность и комфорт
урок 3: как выбрать правильную обувь
подготовка тела к нагрузке
урок 2: разминка
настрой на трансформацию
урок 1: приветствие и напутствие
( 01 ) ПОГРУЖЕНИЕ И ПОДГОТОВКА ТЕЛА
урок 5: Чувственность и сексуальность
урок 4: Работа с внутренним состоянием
урок 6: Телесные практики на расслабление и раскрепощение
( 02 ) СОСТОЯНИЕ И РАСКРЕПОЩЕНИЕ
урок 9: ключевые моменты базовых движений + упражнения
урок 8: база - постановка шагов
урок 10: техника наклонов и вращений
урок 11: База— техника красивой походки + вращений, рутина на отработку
урок 12: База партера+ хореография на отработку
( 04 ) база и техника
Урок 7. Пилатес
( 03 ) тело и сила
( 05 ) итог - 2 хореографии
Твой результат после прохождения
свободное, раскрепощённое движение
ощущение контроля над телом в танце
плоский живот и сильный центр тела
контакт с телом и ощущение женственности
подтянутое и пластичное тело без изнуряющих тренировок
красивая осанка и уверенная подача в движении
больше уверенности в себе и своей подаче
упругие ягодицы и тонус всего тела
мягкие, женственные и чувственные движения
гибкость и подвижность без боли и перегрузки
развитие пластики, координации и баланса
лёгкость в теле и снятие зажимов
100+ девушек уже прошли мои обучения, их отзывы:
